Optimiser la Préparation Physique des sportifs

Formation créée le 10/10/2025. Dernière mise à jour le 23/02/2026.
Version du programme : 2

Type de formation

Mixte

Durée de formation

40 heures (5 jours)

Accessibilité

Oui
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Optimiser la Préparation Physique des sportifs


Le programme « Optimiser la préparation Physique des sportifs » s’adresse aux salariés et dirigeants d'association sportives ayant pour objectif d’améliorer la préparation physique de vos sportifs.

Objectifs de la formation

  • Comprendre les bases de la physiologie sportive
  • Adapter ces bases aux différents sports et identifier les différences inhérentes à chaque pratique
  • Être capable de proposer une séance de préparation physique
  • Bases de la Force, Vitesse et Endurance
  • Connaissances des différents tests par rapport aux principaux paramètres physiologiques
  • Aborder les données scientifiques modernes
  • Compréhension des objectifs d’une planification
  • Mise en place d’une planification complexe
  • Retour terrain séances Force, Vitesse, Endurance
  • Débats et questions/réponses
  • Bases de la préparation physique
  • Comprendre et maîtriser les bases physiologiques
  • Maîtriser et savoir mettre en place les différents outils pour la préparation d’une séance (échauffement, récupération…)
  • Force
  • Connaître les données scientifiques
  • Connaître les différentes méthodes
  • Pouvoir créer et mettre en place une séance
  • Vitesse
  • Connaître les données scientifiques
  • Connaître les différentes méthodes
  • Pouvoir créer et mettre en place une séance
  • Endurance
  • Connaître les données scientifiques
  • Connaître les différentes méthodes
  • Pouvoir créer et mettre en place une séance
  • Cas pratiques
  • Pouvoir répondre aux paramètres physiques dans plusieurs sports en fonction des qualités recherchées
  • Commencer à ébaucher une planification
  • Se poser le bon questionnement et appréhender la relation athlète, préparateur physique et coach
  • Aborder les données scientifiques moderne de la préparation physique
  • Utilisation des nouveaux outils
  • Utiliser les nouvelles données scientifiques : étirements, souplesse…
  • Maîtriser la planification
  • Connaître les données scientifiques
  • Connaître les différentes méthodes
  • Pouvoir créer et mettre en place une planification annuelle individuelle ou collective
  • Devenir spécialiste à l’aide d’outils et méthodes sur les différents facteurs de la performance
  • Adapter le travail de force sur le terrain
  • Travailler l’explosivité avec matériel
  • Connaître et pouvoir utiliser le travail à VMA ou à Fréquence cardiaque
  • Pouvoir créer une planification complexe pas à pas
  • Connaître les effets des méthodes pour cibler les compétences
  • Connaître le concept de surcompensation et pouvoir le mettre en place
  • Pouvoir prendre en compte tous les facteurs et besoin et gérer la relation préparateur physique, coach vs sportifs
  • Aborder les autres paramètres de la performance
  • L’alimentation
  • La préparation mentale
  • Débat et questions réponses
  • Pouvoir répondre aux différents questionnements par rapport à plusieurs sports
  • Pouvoir interagir avec des personnes pour trouver une solution adéquate

Profil des bénéficiaires

Pour qui
  • Salariés et dirigeants d’associations sportives ayant pour objectif d’améliorer la préparation mentale de vos sportifs
Prérequis
  • Être dirigeant bénévole élu de l’association ou salarié
  • Avoir accès à un ordinateur et internet
  • Posséder une adresse mail accessible pendant la formation

Contenu de la formation

Entretien préalable
  • Un questionnaire écrit. Il permet au stagiaire d’expliquer en bref sa demande de formation.
  • Un entretien oral. Cet entretien est mis en place par le formateur afin d’analyser le résultat du questionnaire écrit et d’établir un programme ciblé et personnalisé.
Suivi de la formation
  • Quiz sur chaque bloc de la formation
  • Rendez-vous post formation
  • Rendez-vous convenu avec le stagiaire dans les mois qui suivent la fin de la formation afin d’évaluer l’impact de la formation sur ses pratiques quotidiennes
Bases de la préparation physique
  • Comprendre et maîtriser les bases physiologiques
  • Maîtriser et savoir mettre en place les différents outils pour la préparation d’une séance (échauffement, récupération…)
Force
  • Connaître les données scientifiques
  • Connaître les différentes méthodes
  • Pouvoir créer et mettre en place une séance
Vitesse
  • Connaître les données scientifiques
  • Connaître les différentes méthodes
  • Pouvoir créer et mettre en place une séance
Endurance
  • Connaître les données scientifiques
  • Connaître les différentes méthodes
  • Pouvoir créer et mettre en place une séance
Cas pratiques
  • Pouvoir répondre aux paramètres physiques dans plusieurs sports en fonction des qualités recherchées
  • Commencer à ébaucher une planification
  • Se poser le bon questionnement et appréhender la relation athlète, préparateur physique et coach
Aborder les données scientifiques modernes de la préparation physique
  • Utilisation des nouveaux outils
  • Utiliser les nouvelles données scientifiques : étirements, souplesse…
Maîtriser la planification
  • Connaître les données scientifiques
  • Connaître les différentes méthodes
  • Pouvoir créer et mettre en place une planification annuelle individuelle ou collective
Devenir spécialiste à l’aide d’outils et méthodes sur les différents facteurs de la performance
  • Adapter le travail de force sur le terrain
  • Travailler l’explosivité avec matériel
  • Connaître et pouvoir utiliser le travail à VMA ou à Fréquence cardiaque
Pouvoir créer une planification complexe pas à pas
  • Connaître les effets des méthodes pour cibler les compétences
  • Connaître le concept de surcompensation et pouvoir le mettre en place
  • Pouvoir prendre en compte tous les facteurs et besoin et gérer la relation préparateur physique, coach vs sportifs
Aborder les autres paramètres de la performance
  • L’alimentation
  • La préparation mentale
Débat et questions réponses
  • Pouvoir répondre aux différents questionnements par rapport à plusieurs sports
  • Pouvoir interagir avec des personnes pour trouver une solution adéquate

Équipe pédagogique

Marc Pauron, Préparateur Physique (Rugby Top14, ProD2) depuis 25 ans, titulaire d’un Master2 STAPS « Entraînement et Management Sportif », d’un BEES HA.CU.MESE (Haltérophilie, Musculation.) et d’un diplôme de Préparateur Mental. Marc est également Formateur BPJEPS depuis 8 ans et, durant ses années d’expériences, a été également confronté à la préparation physique sur le Tennis, le Basket, et le Football, tout en intervenant sur différents colloques. A travers sa propre pratique de marathons et d’ultra trails, il est également devenu spécialiste running et nutrition.

Suivi de l'exécution et évaluation des résultats

  • Analyse des besoins préformation afin de proposer un programme adapté à vos besoins
  • Feuilles d'émargements signées par le formateur et le stagiaire par session effectuée
  • Travaux personnels à réaliser : analysés et corrigés avec le formateur
  • Questionnaire en ligne "Évaluation des acquis et du dispositif de fin de formation" à remplir par le stagiaire avant la fin de la formation
  • Remise d'un bilan pédagogique personnalisé
  • Attestation de fin de formation
  • Attestation d’assiduité
  • Bilan fin de formation
  • Quiz sur chaque bloc de la formation, Rendez-vous post formation, Rendez-vous convenu avec le stagiaire dans les mois qui suivent la fin de la formation afin d’évaluer l’impact de la formation sur ses pratiques quotidiennes

Ressources techniques et pédagogiques

  • Salle de formation
  • Accès internet gratuit
  • Remise de documents
  • Supports techniques
  • Supports de travaux personnels à réaliser
  • Quizz de fin de formation

Modalités de certification

Résultats attendus à l'issue de la formation
  • À l’issue de la formation, le participant sera capable de : - Comprendre les principes fondamentaux de la préparation physique - Analyser les qualités physiques nécessaires selon le type de sport pratiqué - Construire un programme d’entraînement structuré et progressif - Adapter les charges de travail en fonction du niveau et des objectifs du sportif - Mettre en place des outils de suivi et d’évaluation de la performance - Intégrer la prévention des blessures dans la planification - Savoir mettre en place les différents outils pour la préparation d’une séance (échauffement, récupération…)
Modalité d'obtention
  • La validation de la formation repose sur : - Une évaluation des connaissances (Questionnaire en ligne Évaluation des acquis) - Travaux personnels à réaliser : analysés et corrigés avec le formateur - Une participation active aux ateliers pratiques - Quiz sur chaque bloc de la formation
Détails sur la certification
  • Une attestation de fin de formation est délivrée à l’issue du parcours. - Modalité d’évaluation : Questionnaire en ligne Évaluation des acquis - Délivrance : Certificat nominatif remis en fin de formation - Validité : Permanente

Accessibilité

Notre organisme s’engage à favoriser l’accès à ses formations aux personnes en situation de handicap. Nous étudions chaque demande individuellement afin de proposer, dans la mesure du possible, des aménagements adaptés : adaptation du rythme, supports pédagogiques spécifiques, modalités d’évaluation aménagées ou organisation particulière de la formation. Si vous avez des besoins spécifiques, nous vous invitons à nous contacter dès votre demande d’inscription afin d’échanger sur les solutions envisageables. Référente Handicap : Madame Fatimatou SY Disponible tous les vendredis de 10h à 18h 📞 07 64 56 03 19 📧 fatimatou.sy@ar-formation.com Toutes les demandes sont traitées de manière confidentielle.