Waff® & Bien-Être Jeune Retraité

Formation créée le 05/06/2026. Dernière mise à jour le 30/06/2026.
Version du programme : 1

Type de formation

Présentiel

Durée de formation

14 heures (2 jours)

Accessibilité

Oui
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Waff® & Bien-Être Jeune Retraité


La formation « Waff & Bien-Être Jeune Retraité » s'adresse aux professionnels du sport, de l'animation et du bien-être souhaitant accompagner les personnes de 60 à 75 ans dans le maintien de leur autonomie, de leur mobilité et de leur épanouissement. Grâce au Waff Silver et à ses protocoles adaptés au vieillissement actif, les participants apprendront à concevoir des séances stimulantes, accessibles et conviviales, favorisant l'équilibre, la prévention des chutes, la souplesse et le lien social. Une approche positive du vieillissement, centrée sur le plaisir du mouvement et la qualité de vie.

Objectifs de la formation

  • Comprendre les mécanismes du vieillissement actif et les enjeux de mobilité après 60 ans
  • Maîtriser les protocoles Waff Silver adaptés aux seniors de 60 à 75 ans
  • Concevoir des séances d'équilibre, de proprioception et de souplesse accessibles et motivantes
  • Prévenir les chutes et maintenir l'autonomie par le renforcement doux et la proprioception
  • Stimuler la mémoire motrice et les fonctions cognitives par le mouvement
  • Intégrer la dimension sociale, le plaisir et la convivialité dans les séances
  • Accompagner la transition retraite par le mouvement et le bien-être global
  • Adapter les exercices aux capacités individuelles et aux pathologies fréquentes du senior

Profil des bénéficiaires

Pour qui
  • Coachs sportifs
  • animateurs seniors
  • professeurs APA
  • intervenants en associations de retraités
  • clubs seniors
Prérequis
  • Expérience ou diplôme dans l'encadrement sportif ou l'animation
  • Accès ordinateur et internet
  • Adresse mail active

Contenu de la formation

Module 1 – Vieillissement actif et physiologie du senior (3h)
  • Le vieillissement musculaire, articulaire et osseux : comprendre pour agir
  • Évolution du système nerveux et de la proprioception avec l'âge
  • Facteurs de risque de chute : causes, conséquences et prévention
  • Pathologies fréquentes chez le senior : arthrose, ostéoporose, hypertension, diabète
  • Les bénéfices de l'activité physique régulière après 60 ans
  • Vieillissement cognitif : mémoire, attention, coordination et stimulation
Module 2 – Découverte et maîtrise du Waff Silver (3h)
  • Présentation du Waff Silver et de ses bénéfices pour le public senior
  • La surface réactive : équilibre, proprioception, tonus musculaire doux
  • Sécurité, installation et adaptation du matériel pour un public senior
  • Prise en main pratique : postures debout, assises et avec appui
  • Contre-indications et précautions spécifiques au public senior
Module 3 – Protocoles d'exercices Waff pour seniors (5h)
  • Exercices d'équilibre statique et dynamique : prévention des chutes
  • Renforcement musculaire doux : membres inférieurs, gainage, dos
  • Travail de souplesse et de mobilité articulaire : hanches, épaules, chevilles
  • Stimulation proprioceptive et coordination oculo-motrice
  • Exercices de mémoire motrice et de double tâche (cognitif + moteur)
  • Séquences de relaxation, respiration et récupération active
  • Ateliers collectifs : dynamique de groupe, entraide et convivialité
Module 4 – Conception de séances et animation du groupe senior (3h)
  • Structurer une séance adaptée : progression, intensité, récupération
  • Adapter les exercices en temps réel selon les capacités individuelles
  • Techniques d'animation bienveillante pour un public senior
  • Favoriser la motivation, la régularité et le plaisir de pratiquer
  • Construire un programme semestriel de bien-être pour un groupe de retraités
  • Mise en situation finale : animation d'une séance complète et débriefing

Équipe pédagogique

Formation animée par des professionnels certifiés et formés aux protocoles Waff. Marc Pauron, Préparateur Physique (Rugby Top14, ProD2) depuis 25 ans, titulaire d’un Master2 STAPS « Entraînement et Management Sportif », d’un BEES HA.CU.MESE (Haltérophilie, Musculation.) et d’un diplôme de Préparateur Mental. Marc est également Formateur BPJEPS depuis 8 ans et, durant ses années d’expériences, a été également confronté à la préparation physique sur le Tennis, le Basket, et le Football, tout en intervenant sur différents colloques. A travers sa propre pratique de marathons et d’ultra trails, il est également devenu spécialiste running et nutrition. Arnaud ROCHE est un ancien joueur de rugby classé parmi les 100 meilleurs français. Fort de plus de 20 ans d’expérience dans le rugby, tant au niveau professionnel qu’amateur, il s’est spécialisé dans l’accompagnement des sportifs, notamment sur les enjeux de la transition de carrière et du management sportif. Il a occupé des fonctions de direction sportive, notamment en tant que manager du Bourges XV, qu’il a accompagné avec succès de la Fédérale 3 à la Fédérale 1. Cette trajectoire lui confère une connaissance fine des dynamiques de performance, de motivation et de gestion de la pression, qu’il mobilise aujourd’hui dans ses interventions en préparation mentale. Grâce à son approche concrète, ancrée dans le terrain et nourrie de son vécu, il propose des formations ciblées sur le développement des compétences mentales du sportif, la construction de plans d’accompagnement individualisés, et l’intégration des dimensions cognitives, émotionnelles et comportementales dans la performance.

Suivi de l'exécution et évaluation des résultats

  • Analyse des besoins préformation afin de proposer un programme adapté
  • Feuilles d'émargement signées par le formateur et le stagiaire par session
  • Quiz de validation à la fin de chaque module
  • Exercices pratiques corrigés en continu par le formateur
  • Observation des mises en situation et évaluation de la posture d'animation
  • Mise en situation finale : animation d'une séance senior complète
  • Questionnaire en ligne « Évaluation des acquis et du dispositif de fin de formation »
  • Remise d'un bilan pédagogique personnalisé
  • Attestation de fin de formation
  • Attestation d'assiduité
  • Bilan fin de formation
  • Rendez-vous post-formation pour évaluer l'impact sur les pratiques professionnelles

Ressources techniques et pédagogiques

  • Matériel Waff Silver fourni pendant la formation
  • Livret de formation complet (format numérique)
  • Fiches séances modèles prêtes à l'emploi (équilibre, souplesse, mémoire motrice)
  • Grilles d'évaluation de l'équilibre et des progrès
  • Vidéos de démonstration des protocoles Waff Silver
  • Supports de travaux personnels à réaliser
  • Ressources complémentaires : recommandations HAS, bibliographie spécialisée
  • Salle de formation équipée avec accès internet

Qualité et satisfaction

TAUX DE SATISFACTION DES APPRENANTS AYANT SUIVI UNE SESSION DE FORMATION

Modalités de certification

Détails sur la certification
  • À l’issue de la formation : Une attestation de fin de formation est remise - Modalité d’évaluation : QCM de validation des acquis et évaluation pratique - Délivrance : Certificat nominatif remis en fin de formation - Validité : Permanente

Délai d'accès

8 semaines

Accessibilité

Notre organisme s’engage à favoriser l’accès à ses formations aux personnes en situation de handicap. Nous étudions chaque demande individuellement afin de proposer, dans la mesure du possible, des aménagements adaptés : adaptation du rythme, supports pédagogiques spécifiques, modalités d’évaluation aménagées ou organisation particulière de la formation. Si vous avez des besoins spécifiques, nous vous invitons à nous contacter dès votre demande d’inscription afin d’échanger sur les solutions envisageables. Référente Handicap : Madame Fatimatou SY Disponible tous les vendredis de 10h à 18h 📞 07 64 56 03 19 📧 fatimatou.sy@ar-formation.com Toutes les demandes sont traitées de manière confidentielle